Rope Skipping - 1 (RS1)


Rope Skipping Mini

 
 

Velkommen til Rope Skipping Mini 

 

Holdet er for dig, som gerne vil være en del af et godt sammenhold med andre sjippeglade piger og drenge, samt få en kæmpe oplevelse ved at deltage i konkurrencer for nybegyndere i foråret. 

Til konkurrencerne stiller man op i hold af 2-3 personer, hvor vi fremviser de serier, vi har lært i løbet af vinteren.  

Vi skal have det sjovt med at vise vores serier, vi skal være kreative med sjippetovene og lære nogle seje tricks.


Udover at deltage i konkurrencen, deltager vi ved foreningens egen opvisning, hvor vi ligeledes vil vise vores flotte serier. 

For at gå til sjipning er det vigtigt med et par gode løbesko, godt sportstøj og håret skal være opsat hver gang. Så får man mest muligt ud af træningen.


I løbet af sæsonen vil der også være forskellige sjippecamps man kan tilmelde sig.

 

Inkluderet i prisen er licens og konkurrencegebyr. Derudover skal der påregnes ekstra udgifter til TØJ og TOV, samt evt. sjippecamps.

 

I starten af sæsonen vil vi snakke om vores forventninger til hinanden og træningen. 

(Bemærk sæsonlængden) 


Ekstra weekendtræning

Kommer senere
Tilmeld/Læs mere - (2)

Rope Skipping - 2/3 (RS23)

 

Rope Skipping Junior/senior


Junior/senior er for dem der har gået til sjipning før og som er klar til en masse nye udfordringer.

 

Det forventes, at man møder op til hver træning og er klar til at træne målrettet.

 

Når man sjipper på konkurrenceplan, er det både individuelt og som et hold.

 

Vi træner konkurrenceelementerne speed, enkelt tov, double dutch, 2 i et tov og wheel. Derudover laver vi også cardio- og styrketræning.

 

I år vil vi også have en fast weekendtræning (enten lørdag eller søndag, se datoer nedenfor). Her vil vi se på forskellige elementer fx. springtræning, gå i dybden med serier eller få gæsteinstruktører fra andre foreninger ud og træne sammen med os.

 

Vi træner for at deltage i sæsonens konkurrencer og vi deltager også i eventuelle gæsteopvisninger. Vi skal selvfølgelig have det sjovt sammen og deltage i Skensved Gymnastiks egen opvisning.


For at gå til sjipning er det vigtigt med et par gode løbesko, godt sportstøj og håret skal være opsat hver gang. Så får vi mest muligt ud af træningen.


(Bemærk sæsonlængden) 


Ekstra weekendtræning

Kommer senere
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping Begynder (RSB)

 Vores konkurrence sjippere 2022


Rope Skipping - Begynder


Vil du have sjov, svedig og udfordrende træning? Så kom forbi Rope Skipping begynderholdet.

 

Vil du lære at sjippe på en ny og anderledes måde? 

 

Så kom til Rope Skipping!

 

Vi skal lære at sjippe alene og sammen med andre. 

 

Vi prøver os frem med at lave tricks i single rope, lærer at hoppe i double dutch, to i et tov og meget mere.

 

Det vigtigste er, at vi gør det, mens vi har det sjovt.

 

Holdet er for alle både drenge og piger.

 

HUSK gode sko, langt hår skal sættes op, samt GODT HUMØR.


OBS: Vi gør opmærksom på, at det IKKE er tilladt at tage billeder eller optage video under træningen.

 
 Vores elitehold 2022
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crossdance Basic (CRD)


 



Hop med på Crosscancebølgen, og bliv en del af et helt fantastisk fællesskab.


Vi glæder os til endnu en ny sæson med fart over feltet og med nye som kendte danse.


Igen i denne sæson har vi to hold, så kan du heller ikke få nok dans, så kom med på onsdagsholdet, med 90 minutters sved på panden!! OBS der er begrænset antal pladser da vi er i tilbygningen.


En Crossdance time er modulopbygget, hvor hele kroppen bliver trænet igennem.  Du kommer omkring både DANCE, BODYTONING, CARDIO og BALANCE.

De enkelte moduler kommer ikke i en tilfældig rækkefølge - men er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning på en Crossdance time. Det giver dig samtidig et overblik over, hvornår du kan presse dig selv lige den tand ekstra konditionsmæssigt og hvornår du kan "slappe mere af".

    

Du vil med garanti få sved på panden, smil på læben og opleve masser af energi og overskud. Alt sammen blandet med god musik, som vi kender.

Kort sagt Crossdance er energi sat direkte ind på din konto! Du kan forvente at forbrænde mellem 600 og 800 kcal på en times Crossdance. Er du interesseret i at vide mere så gå ind på www.crossdance.dk eller facebook/cross dance.dk


Sørg for gode fitness-sko, gerne med dreje zone (ikke løbesko) samt en flaske vand.

OBS: Vi gør opmærksom på, at det IKKE er tilladt at tage billeder eller optage video under træningen.



 
 

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Complete Workout (CWO)

Velkommen til Complete workout! 

 

Er du til høj puls og styrke med et glimt i øjet så kom og vær med.

 

Vi får trænet hele kroppen

 

Træningen består af 10-20 træningsstationer, så du får trænet både styrke og kondition og du vil i løbet af timen komme disse igennem 2-4 gange.

 

Det passer godt til dig der gerne vil have det maksimale ud af din træning og ønsker at kombinere styrketræning med konditionstræning.

 

Alle kan deltage, da intensiteten styres af den enkelte deltager. Derfor er Complete Workout et par hold


 Alle hjælper med at spritte redskaber af efter træning.


 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Grundform (GFM)

NYHED - Grundform - NYHED

Kvinder 25+ 

Har du brug for 1 time som er dedikeret dig og din krop. 
Dette hold er for kvinder som har lyst til at arbejde med sin styrke og bevægelighed, men som først og fremmest har brug for at arbejde med sin grundform.  


Måske har der været skader, fødsler, menopause eller andet som har sat begrænsninger for at få vedligeholdt din styrke.  
Jeg har prøvet på egen krop, hvad sygdom og skader kan gøre ved kroppen og har samtidig en faglig uddannelse som underbygger min viden. 


Træningen er inspireret af Funktionel Fitness, Pilates, yoga og almen træningslære, men er ikke bundet op på et specifikt koncept. 
Der vil være styrke-, stabilitets-, smidigheds- og balanceøvelser. 
Vi skal arbejde med egen kropsvægt og små vægte.

Der vil være øvelser som foregår liggende, siddende, knæstående på gulv (eller en træningsmåtte), hvorfor du skal kunne komme op og ned fra gulvet selvstændigt.   
Tilmeld/Læs mere - (1)
Kontakt

| Skensved Gymnastik Afdeling | CVR. 29989672