2024/2025 01.07.2024  -  30.06.2025
Vejledning
Gymnastik er en sportsgren. Vi vil derfor gerne have at børne på MINI GYM, MULTI GYM og JUNIOR GYM skifter tøj i omklædningsrummene. Dette er både for at minske uro omkring skiftene mellem holdene, men mest af alt til vinter, hvor især fodtøjet er vådt.

Voksen og barn (FMB)

 

VOKSEN & BARN


 

Har du lyst til at introduceret dit barn til glæden ved gymnastikverden er VOKSEN & BARN holdet for jer.  

Det er her de første frø skal sås til mange års glæde ved at bevæge sig og være en del af et fællesskab.

 

Gennem leg bliver børnene introduceret ind i gymnastikken, hvor vi hjælper med at udvikle dem

 

Dette gøres gennem leg. 

Vi skal øve balance.

Vi skal bruge ærteposer, faldskærm, synge og have det sjovt. 

 

Dette gør vi sammen med dine YNDLIGSVOKSEN


NB! Større søskende må IKKE deltage på holdet! 


OBS: Vi gør opmærksom på, at det IKKE er tilladt at tage billeder eller optage video under træningen. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mini Gym (MNG)

MINI GYM

 

Velkommen til en eftermiddag med leg, musik og redskabsbane.

 

For nogle er det første gang man skal gå til gymnastik, for andre kan det også være første gang man skal til gymnastik uden mor eller far.

Men der vil også være dem som har prøvet det før.

 

Vi er et hold som skal lege, løbe, hoppe, springe, kravle, krybe, strække og blive lidt stærkere.

 

Vi skal høre musik og lege på redskabsbanen og få sved på panden.

 

Imens sidder mor eller far i cafeteriet og kan se ned på hvad vi laver.

 

HUSK. Inden du går til træning: at få tisset af, gymnastik tøj på, bare tær eller gymnastiksko på og alle med langt hår skal have det samlet i en elastik.

 

Vi glæder os til nogle hyggelige og sjove tirsdage sammen med jer 

 

NB: Det er vigtigt at barnet kan klare sig uden mor og far. (de første gange udtaget) Forældrene kan opholde sig i cafeteriet, så vi kan hente jer ved behov.

 

OBS: Vi gør opmærksom på, at det IKKE er tilladt at tage billeder eller optage video under træningen.


 
Tilmeld/Læs mere - (1)

MultiGym (MLG)


Multi Gym

 


Elsker du Gymnastik og har du lyst til at lære mere om spring og rytme - Så er dette holdet for dig. 

På holdet er der plads til ALLE, uanset om du har lavet gymnastik før eller om det er første gang du prøver.

Her handler det om at vi skal lære grundtekniker både indenfor spring og rytme. 

Vi vil i starten have fokus på kolbøtter og tilløb/afsæt til trampolinen, senere sætter vi det sammen.  

Vi deler ikke holdet op efter hvor gode børnene er, men vi møder barnet på deres niveau. Derfor vil børnene også opleve, at nogle får lov til næste trin før andre.


En typisk træning:

Vi starter altid med opvarmning, både så vi undgår skader når vi springer, men også for at blive varme i kroppen. Denne består af elementer med hoppe-, koordination- og styrke elementer.

På redskaberne skal vi lære de grundlæggende bevægelser i springgymnastikken, slå kolbøtter, stå på hænder, vejrmøller og trampolinen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Junior Gym (JGY)

 

JUNIORGYM

 

På JuniorGym sætter vi sammenhold højt. Der er plads til alle. Selvom du ikke kan lave en salto, vejrmølle eller er den fødte dansemester, så er du velkommen på holdet. Det eneste krav vi har, er at du deltager aktivt i hele træningen, så skal vi nok lære dig det andet.


 

Vi vil starte undervisningen med opvarmning hvor meget af rytmedelen vil blive trænet. Alle gymnaster skal deltage i både spring og rytmedelen, da vi skal lave en samlet opvisning sidst på sæsonen. Her skal vi vise resten af foreningen hvad vi har lært. 


 

Rytmedelen vil bestå af små rytmesekvenser, som til sidst bliver sat sammen til en hel rytmeserie.


 

I Springdelen vil vi i starten arbejde med grundspring som håndstand, vejrmølle samt afsæt og opspring, når vi er trykke ved dette går vi videre til spring der kræver de grundlæggende elementer.

Der vil forekomme opdeling af hvilke niveau man er. Vi ser på den enkelte gymnast og sætter realistiske mål efter evne. 


OBS: Vi gør opmærksom på, at det IKKE er tilladt at tage billeder eller optage video under træningen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping Begynder (RSB)

 Vores konkurrence sjippere 2022


Rope Skipping - Begynder


Vil du have sjov, svedig og udfordrende træning? Så kom forbi Rope Skipping begynderholdet.

 

Vil du lære at sjippe på en ny og anderledes måde? 

 

Så kom til Rope Skipping!

 

Vi skal lære at sjippe alene og sammen med andre. 

 

Vi prøver os frem med at lave tricks i single rope, lærer at hoppe i double dutch, to i et tov og meget mere.

 

Det vigtigste er, at vi gør det, mens vi har det sjovt.

 

Holdet er for alle både drenge og piger.

 

HUSK gode sko, langt hår skal sættes op, samt GODT HUMØR.


OBS: Vi gør opmærksom på, at det IKKE er tilladt at tage billeder eller optage video under træningen.

 
 Vores elitehold 2022
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping Junior/Senior (RSJS)

 

Rope Skipping Junior/senior


Junior/senior er for dem der har gået til sjipning før og som er klar til en masse nye udfordringer.

 

Det forventes, at man møder op til hver træning og er klar til at træne målrettet.

 

Når man sjipper på konkurrenceplan, er det både individuelt og som et hold.

 

Vi træner konkurrenceelementerne speed, enkelt tov, double dutch, 2 i et tov og wheel. Derudover laver vi også cardio- og styrketræning.

 

I år vil vi også have en fast weekendtræning (enten lørdag eller søndag, se datoer nedenfor). Her vil vi se på forskellige elementer fx. springtræning, gå i dybden med serier eller få gæsteinstruktører fra andre foreninger ud og træne sammen med os.

 

Vi træner for at deltage i sæsonens konkurrencer og vi deltager også i eventuelle gæsteopvisninger. Vi skal selvfølgelig have det sjovt sammen og deltage i Skensved Gymnastiks egen opvisning.


For at gå til sjipning er det vigtigt med et par gode løbesko, godt sportstøj og håret skal være opsat hver gang. Så får vi mest muligt ud af træningen.


(Bemærk sæsonlængden) 


Ekstra weekendtræning

Kommer senere
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping MINI (RSM)


Rope Skipping Mini

 
 

Velkommen til Rope Skipping Mini 

 

Holdet er for dig, som gerne vil være en del af et godt sammenhold med andre sjippeglade piger og drenge, samt få en kæmpe oplevelse ved at deltage i konkurrencer for nybegyndere i foråret. 

Til konkurrencerne stiller man op i hold af 2-3 personer, hvor vi fremviser de serier, vi har lært i løbet af vinteren.  

Vi skal have det sjovt med at vise vores serier, vi skal være kreative med sjippetovene og lære nogle seje tricks.


Udover at deltage i konkurrencen, deltager vi ved foreningens egen opvisning, hvor vi ligeledes vil vise vores flotte serier. 

For at gå til sjipning er det vigtigt med et par gode løbesko, godt sportstøj og håret skal være opsat hver gang. Så får man mest muligt ud af træningen.


I løbet af sæsonen vil der også være forskellige sjippecamps man kan tilmelde sig.

 

Inkluderet i prisen er licens og konkurrencegebyr. Derudover skal der påregnes ekstra udgifter til TØJ og TOV, samt evt. sjippecamps.

 

I starten af sæsonen vil vi snakke om vores forventninger til hinanden og træningen. 

(Bemærk sæsonlængden) 


Ekstra weekendtræning

Kommer senere
Tilmeld/Læs mere - (1)

Funktionel Fitness Tee (FFT)

NYHED - FUNKTIONEL FITNESS TEEN - NYHED

Er du 13-16 år (6.-9. klasse) og har lyst til at træne din styrke og kondition, så er det her holdet til dig. Der er plads til alle som vil fællesskab og vil støtte hinanden.  
Træningen er inspireret af funktionel fitness, og vil være bygget op med intervaltræning (du kender det måske som Tabata), derudover vil der være samarbejdsøvelser, koordinationstræning, små konkurrencer og smidighedstræning. 
Vi starter sæsonen med basic øvelser og hen ad vejen vil træningen blive mere udfordrende. Vi prøver at arbejde med målsætninger og effektmål undervejs i sæsonen. 
Jeg kan give dig hjemmetræningsøvelser hvis du ønsker det og ligeledes vejlede i forskellige spørgsmål om sundhed.  

Snus, vape og andre former for stimulanser hører ikke til i et træningslokale og vil medvirke til eksklusion. 

Tøj og sko: Indendørs sko eller bare tæer (vi skal dog arbejde vægte, hvorfor sko er mest hensigtsmæssigt), derudover skal du have tøj på du kan røre dig i og har det rart i.  


Hvem er jeg 

Jeg er fysioterapeut med speciale i neurorehabilitering, gymnast, gymnastikinstruktør og ikke mindst mor. Og jeg ønsker at gøre en forskel for dig.  

Har du spørgsmål? Kan du skrive til styrket4623@gmail.com 

OBS! 
Jeg kan og vil kun vejlede i generelle spørgsmål om sundhed og eventuelle skader, men ikke specifik genoptræning, kosttilrettelæggelse eller medicin. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crossdance KIDZ (CDK)

NYHED - CROSSDANCE KIDZ - NYHED

Crossdance KIDZ er leg og motion til god musik 

Crossdance KIDZ er for ALLE fra 1. kl og op. Den er bygget op ligesom CrossdanceTM  med de kendte modulerne (dance, bodytoning,cardio og balance).

Gennem dans får børn generelt en bedre forståelse af deres krop. Aktivitetsniveauet er højt og børnene får rørt sig en masse.

De bliver styrket i motorik og sanser.

Vi sørger for at gør det sjovt gennem hygge og fjolle også skal vi udfordre os selv. Børnene skal blot følger instruktørens bevægelser

Vi sætter fokus på vigtige udviklingselementer som respekt, teamarbejde, tillid, selvværd, hukommelse, koordinering mm.

HUSKLISTE.

indendørssko (trænings/kondiSko), håret sat op og en drikkedunk med navn.

Youtube intro: Crossdance KIDZ
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crossdance Basic (CRD)


 



Hop med på Crosscancebølgen, og bliv en del af et helt fantastisk fællesskab.


Vi glæder os til endnu en ny sæson med fart over feltet og med nye som kendte danse.


Igen i denne sæson har vi to hold, så kan du heller ikke få nok dans, så kom med på onsdagsholdet, med 90 minutters sved på panden!! OBS der er begrænset antal pladser da vi er i tilbygningen.


En Crossdance time er modulopbygget, hvor hele kroppen bliver trænet igennem.  Du kommer omkring både DANCE, BODYTONING, CARDIO og BALANCE.

De enkelte moduler kommer ikke i en tilfældig rækkefølge - men er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning på en Crossdance time. Det giver dig samtidig et overblik over, hvornår du kan presse dig selv lige den tand ekstra konditionsmæssigt og hvornår du kan "slappe mere af".

    

Du vil med garanti få sved på panden, smil på læben og opleve masser af energi og overskud. Alt sammen blandet med god musik, som vi kender.

Kort sagt Crossdance er energi sat direkte ind på din konto! Du kan forvente at forbrænde mellem 600 og 800 kcal på en times Crossdance. Er du interesseret i at vide mere så gå ind på www.crossdance.dk eller facebook/cross dance.dk


Sørg for gode fitness-sko, gerne med dreje zone (ikke løbesko) samt en flaske vand.

OBS: Vi gør opmærksom på, at det IKKE er tilladt at tage billeder eller optage video under træningen.



 
 

 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Complete Workout (CWO)

Velkommen til Complete workout! 

 

Er du til høj puls og styrke med et glimt i øjet så kom og vær med.

 

Vi får trænet hele kroppen

 

Træningen består af 10-20 træningsstationer, så du får trænet både styrke og kondition og du vil i løbet af timen komme disse igennem 2-4 gange.

 

Det passer godt til dig der gerne vil have det maksimale ud af din træning og ønsker at kombinere styrketræning med konditionstræning.

 

Alle kan deltage, da intensiteten styres af den enkelte deltager. Derfor er Complete Workout et par hold


 Alle hjælper med at spritte redskaber af efter træning.


 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Grundform (GFM)

NYHED - Grundform - NYHED

Kvinder 25+ 

Har du brug for 1 time som er dedikeret dig og din krop. 
Dette hold er for kvinder som har lyst til at arbejde med sin styrke og bevægelighed, men som først og fremmest har brug for at arbejde med sin grundform.  


Måske har der været skader, fødsler, menopause eller andet som har sat begrænsninger for at få vedligeholdt din styrke.  
Jeg har prøvet på egen krop, hvad sygdom og skader kan gøre ved kroppen og har samtidig en faglig uddannelse som underbygger min viden. 


Træningen er inspireret af Funktionel Fitness, Pilates, yoga og almen træningslære, men er ikke bundet op på et specifikt koncept. 
Der vil være styrke-, stabilitets-, smidigheds- og balanceøvelser. 
Vi skal arbejde med egen kropsvægt og små vægte.

Der vil være øvelser som foregår liggende, siddende, knæstående på gulv (eller en træningsmåtte), hvorfor du skal kunne komme op og ned fra gulvet selvstændigt.   
Tilmeld/Læs mere - (1)

Herrer (HHR)



 

Herreholdet

 
 

Herreholdet er et hold med traditioner. Det har været en del af Skensved gymnastik siden starten i år 1900. Dengang hed det karleholdet og tro mod tradition har herreholdet beholdt sæsonstarten i september.

 

Herreholde er et hold for alle, som kan lide højt humør og sved på panden. Tempoet er så alle kan være med. Vi skal arbejde med hele kroppen, opvarmning, styrke, kondition, balance, koordination, vi styrker ryg og mave og meget mere.

 
 

Og til sidst er der udstrækning for både krop og sjæl.

 

Vi gå op i sammenhold og god humør. Vi har både 3. halvleg og bøfaften. 

 

Traditionen tro afsluttes alt dette med en god aften. 


Så kom og være med! 

   

OBS: Vi gør opmærksom på, at det IKKE er tilladt at tage billeder eller optage video under træningen.

 
 
Tilmeld/Læs mere - (1)
Kontakt

| Skensved Gymnastik Afdeling | CVR. 29989672